코골이 방지, 코코넨네 코골이 방지 밴드

 

우리 인생에서 가장 기본적이고 중요한 욕구 중 하나가 수면욕입니다그만큼 중요하고 기본이 되어야 할 수면의 질에 따라 그날 몸이 좌우되는 분들도 꽤 많을 것으로 생각됩니다.그런 저의 수면과 다른 사람의 수면을 방해하는 코골이에 대해서 얘기를 해보려고 합니다

코를 고는 원인은 뭘까.

코골이의 원인은 비강이 좁아져 호흡기류가 좁아진 기도를 지날 때 목젖 등의 구조물에 진동을 일으키는 잡음입니다.

코골이는 특히 체중이 많이 나가는 사람에게 흔히 발생합니다.목 주위에 지방이 축적되어 있기 때문에 편도선 등의 조직이 커지기 때문에 목 안의 공간이 줄어들고 있기 때문에 더 심한 코골이가 나타날 수 있습니다.

흡연이나 음주도 코골이의 원인이 됩니다.평소 코를 골지 않는 사람도 과음하고, 자면 대량의 알코올이 흡수되어 혈관이 팽창합니다.이때 일시적으로 혈액의 흐름 속도가 빨라져서 코를 골 수도 있습니다.

자기와 남의 수면을 방해하다 코골이의 원인은 다양하지만 구강호흡을 하신다면 비강호흡을 할 수 있도록 유도를 해주는 것도 한 방법일 것 같습니다.

코로 숨을 쉬어야지?

자나 자나 만성 피로 수면 무호흡증 부정교합 얼굴 변형 기침, 알레르기 유발 폐에 부담 청소년기 성장 저하

코를 고는 것을 줄이는 생활 습관

운동과 식이요법을 통한 체중 조절

비만은 우리 몸에 많은 합병증을 유발하는 원인이기도 합니다.코를 많이 골면 코골이가 많이 발생하는데, 그러니 건강한 식단과 가벼운 운동으로 몸을 좀 가볍게 해보면 어떨까요?

흡연, 음주, 약물을 사용하지 말 것.

술은 근육을 풀어주고 코를 고는 것을 유발합니다. 숙면이 어려우며 약을 복용할 때도 목 주변의 근육을 이완시키는데 코골이가 심해진다고 합니다. 그러므로 숙면을 위해서는 과음하고 약물복용에 지나치게 의존하지 않는 것이 좋다고 생각합니다.

옆으로 눕다

코골이는 기도가 좁아져서 생기는 것이지만, 누우면 기도가 넓어지기 때문에 코골이가 조금은 완화될 수 있습니다.그러나 한 자세로 오래 자면 무리가 오므로 자세를 바꾸어 자는 것이 좋습니다.

코골이 방지 밴드 사용

저는 개인적으로 입 열림 방지 밴 도를 쓰고 있어요구강호흡을 하는 분은 침의 갈증, 세균증식에 의한 치아 부식 구내질환 등을 예방할 수 있는 치아, 후후.

나는 나름대로 잘 착용하고 자고 있는데 과연 내 입은 잘 감고 있는지 코는 안 하는지 모르겠어요…왜냐하면 저는 자기 때문입니다. ^^누가 대신 봐주지 않아서…하지만 저는 이 밴드를 끼고 불면증은 줄어든 것 같습니다.착용하자마자 바로 잠들기 때문에 그거 하나는 괜찮은 거예요
코골이에는 여러 가지 원인이 있기 때문에 병원에 와서 수면병 검사와 치료를 받는 것도 좋다고 생각해요.